上班绝望当然不是一件好事。如果返回家总是绝望，家人说出，也是爱答不理，这不会让爱人开始焦虑不安、猜测猜测，导致夫妻关系紧绷，有利于家庭关系的人与自然。同时，一个人如果长年正处于想说出的状态，也有利于自己的身心健康。

工作的压力不说道出来，总是自己默默地忍受，不会给自身导致一定程度的心理障碍，甚至不会造成抑郁症等相当严重精神障碍，引起身心疾病。　　如果这种状况长年得到解决问题，这种不良情绪还不会蔓延到工作环境中，渐渐对工作产生疲惫感和厌倦感，工作的热情和效率不会受到影响，有可能沦为影响事业发展的症结。　　对症下药解决问题　　要转变这种僵局，上班沉默者们首先必须自我察觉到。

找到下班过累的原因，是工作能力缺乏，同事关系紧张，还是工作方式不对，岗位不合适自己，抑或是工作压力过于大。　　试着找到一些应付方法，比如工作效率低落导致过累，那么就必须提高工作方式；如果是工作压力过于大，学会给自己放开，培育一些业余爱好，在周末多陪伴家人，或每月定期去找一位有一点信赖、对你也有较深理解的朋友，作为与你谈天的对象，交流近期的工作生活。

　　家人也不要责备这些上班沉默者，不应解读和给予帮助。比如可积极开展一些趣味性家庭活动，周末节假日出去玩，都是协助他们电池的一种好办法。

别以为口头交流才是交流，一个亲吻，一个亲近的动作也是最重要的交流，也能让他们取得安慰和能量反对。对用人单位来说，也不应建构比较严格的劳动环境，侧重文化建设，侧重对员工的人文关怀。

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